Une pelle ergonomique à manche courbé vaut-elle la peine?
Oui, pour la plupart des gens qui pellettent eux-mêmes. Le CCHST indique qu'un manche courbé peut être moins exigeant pour le bas du dos s'il est bien utilisé, et l'Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec la recommande. Mais pousser la neige (pousse-neige ou traîneau) plutôt que la soulever reste le meilleur réflexe.
Source principale : OPPQ, Pelleter l'hiver : astuces pour ne pas se blesser · toutes les sources
En bref
- Oui, ça aide : le manche courbé vous fait moins pencher le tronc. Le CCHST et l'Ordre des physiothérapeutes du Québec (OPPQ) la recommandent.
- Encore mieux : pousser au lieu de soulever. L'OPPQ conseille d'abord un pousse-neige ou un traîneau à neige.
- Une bonne pelle : environ 1,5 kg (3 lb) au maximum, manche jusqu'à la poitrine, palette de 25 à 35 cm pour soulever.
- Problème cardiaque? L'OPPQ conseille plutôt une souffleuse ou un contrat de déneigement.
Sur cette page
Une pelle « ergonomique », c'est une pelle dont le manche est courbé près de la palette. L'idée : garder le dos plus droit en poussant ou en soulevant la neige.
Le manche courbé, est-ce vraiment mieux pour le dos?
Les sources s'entendent sur un gain réel, mais modeste :
- CCHST (Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail) : un manche courbé, par rapport à un manche droit, « peut être moins exigeant pour le bas du dos » s'il est utilisé correctement.
- CAA-Québec : la pelle au manche recourbé réduit encore plus l'inclinaison du dos et contribue à diminuer l'effort cardiaque.
- OPPQ : utilisez une pelle à manche ergonomique pour diminuer le risque de blessure au dos.
Ce que montrent les études
- **McGorry et coll., Applied Ergonomics, 2003 (10 hommes, pelletage sur asphalte) : flexion du tronc nettement moindre avec le manche courbé (41,4° contre 49,2°** avec le manche droit). Les auteurs recommandent le manche courbé pour réduire la flexion du tronc.
- **Étude de laboratoire publiée dans Applied Ergonomics (8 sujets, résumé de l'INRS) : le manche courbé réduit l'angle d'extension lombaire (L5/S1) de 16,5 %, les moments de force maximaux de 11,8 % et la flexion maximale du haut du corps de 13 %**.
- Ce sont de petites études en laboratoire. Elles montrent moins de flexion et de charge sur le bas du dos, pas une baisse mesurée des blessures.
Pelle ergonomique, pousse-neige ou traîneau : quoi choisir?
| Outil | Pour quoi | À savoir |
|---|---|---|
| Pelle à manche courbé | Soulever et pousser de petites quantités | Gain pour le dos s'il est bien utilisé (CCHST) |
| Pousse-neige (gratte) | Pousser la neige sans la soulever | Recommandé en premier par l'OPPQ |
| Pelle-traîneau | Grande entrée sans souffleuse | Pousse au lieu de soulever (CAA-Québec) |
| Pelle en métal | Briser la glace | Trop lourde pour ramasser la neige (OPPQ) |
| Pelle électrique | Allée piétonnière, balcon | Travail léger; moins pratique dans les marches (CAA-Québec) |
Tableau : notre synthèse des sources ci-dessous.
Comment choisir une bonne pelle?
- Poids : environ 1,5 kg (un peu plus de 3 lb), légère mais solide (CCHST, CAA-Québec, OPPQ).
- Longueur : le manche doit arriver à la hauteur de la poitrine (CCHST, OPPQ). CAA-Québec cite l'Association canadienne de physiothérapie : votre dos ne devrait pas être incliné de plus de 10° quand la pelle touche le sol.
- Palette : 25 à 35 cm (10 à 14 po) pour soulever et lancer la neige (CCHST). Plus grosse, elle se remplit trop.
- Poignée : en D, en plastique ou en bois plutôt qu'en métal, qui conduit le froid (CAA-Québec, CCHST).
- Matériau : polymère pour la neige fraîche, aluminium pour tous les types de neige (CAA-Québec).
Comment pelleter sans se blesser?
Même la meilleure pelle ne remplace pas la technique. Selon l'OPPQ et le CCHST :
- Poussez la neige plutôt que de la soulever.
- Pliez les genoux et forcez avec les cuisses, pas le dos.
- Ne tournez pas le tronc : orientez vos pieds vers l'endroit où va la neige. Jamais par-dessus l'épaule.
- Environ 15 pelletées par minute, avec des charges de 10 à 15 lb (5 kg) (OPPQ).
- Pause de 1 à 2 minutes toutes les 15 minutes; vous devez pouvoir parler en pelletant (OPPQ).
- Pelletez souvent et tôt : la neige fraîche est plus légère (CCHST).
Pourquoi c'est un vrai effort
CAA-Québec rapporte qu'en déplaçant une pelletée moyenne toutes les 5 secondes, on a soulevé 1 000 kg en 17 minutes. Selon l'Association canadienne de physiothérapie (citée par CAA-Québec), pelleter demande autant d'énergie qu'une course à 15 km/h.
Si vous avez une maladie cardiovasculaire ou des problèmes physiques importants, l'OPPQ conseille une souffleuse ou un contrat de déneigement.
Et si vous ne voulez plus pelleter?
Comparez une souffleuse électrique ou à essence, ou faites le calcul souffleuse ou contrat sur 5 ans. Pour les 70 ans et plus, voyez le crédit d'impôt pour le déneigement.
Pour recevoir des soumissions de déneigeurs de votre secteur :
Sources
- CCHST, Pelletage de la neige
- Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec, Pelleter l'hiver : astuces pour ne pas se blesser
- CAA-Québec, Choisir les bons outils de déneigement pour votre entrée
- McGorry RW, Dempsey PG, Leamon TB, The effect of technique and shaft configuration in snow shoveling, Applied Ergonomics, 2003
- INRS, Influence de la configuration du manche d'une pelle à neige sur la biomécanique lombosacrée (résumé d'une étude publiée dans Applied Ergonomics)